熬夜对白癜风患者的严重危害

　　随着当今社会生存压力的增大，熬夜已经成为人们不可避免的工作需要。而大家都知道，熬夜对于正常人机体的损害有很多，对于白癜风患者来说，危害更是显而易见的。为了不至于使病情发展的更严重，白癜风患者熬夜后应该吃点什么东西来补充缺失的营养呢?怎样才能恢复精力减少对身体的影响呢?这已经成为广大的白癜风患者朋友一个亟待解决的问题。石家庄白癜风医院专家称，经常夜里工作的人，除了要创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地在饮食上注意调养。创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠要从客观环境上改善，这也许不很容易做到。但科学地在饮食上进行调养，却可以从身边做起。

　　医生建议：整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。另外，可多喝5种能够让人更有精神和精力而且有益于皮肤的果汁：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁;一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

　　熬夜的饮食误区:熬夜的人，先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，石家庄白癜风医院专家提醒患者朋友，咖啡因的确会让人精神振奋但是对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

　　石家庄白癜风医院提醒患者朋友：白癜风患者应该比任何人更要注意保护自己的皮肤，不要受外界的感染，不要长期在过分潮湿的环境居住。另外白癜风患者更应该关注的自己的身体整体状况，注意培养良好的生活习惯，积极的调养疾病，只要你努力改变，21天你就可以改掉自己的一个坏习惯，养成一个好习惯，一个好习惯就可以影响你的一生，不要等到患病再去亡羊补牢。任何时候大家都要先学会自我保护，学会自救，别人才能拯救你，所以白癜风患者一定要严格遵照医生的嘱托 ，不要拿自己的身体当儿戏。